2016-12-13 04:00

Эрүүлээр нэг долоо хоногт турах арга

Ямар нэгэн эм бэлдмэл болон эрсдэлтэй алхам хийхгүйгээр ганцхан долоо хоногт турах аргаас www.wikihow.com сайт нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Турахаар шийдсэн өдрөөсөө та өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Тэмдэглэл хөтлөх нь өөрийгөө хянахад тань тус болох болно. Дасгал хийсэн хугацаа болон идэж, уусан зүйлийнхээ талаар дэлгэрэнгүй бичих. Хамгийн чухал нь биед гарч буй өөрчлөлтүүдийнхээ талаар дэлгэрэнгүй бичих.

 

Алхам №2

 

 

Хамгийн эхэнд та биеийн жингээ үзэж, хэдэн кг болохыг хүсч буйгаа тодорхойлох. Дасгал эхэлсэн өдрөөс жингээ үзэхгүй байх.

 

Алхам №3

 

 

Биедээ таарсан дасгал хөдөлгөөнийг хийх. Бага хугацаанд турахаар төлөвлөж буй бол мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө авах.

 

Алхам №4

 

 

Турахаар шийдсэн бүхэн өглөө заавал өглөөний дасгал хийж биедээ дасгал хөдөлгөөнийг дасгах. Гэнэт дасгал хийх нь биеийн булчингуудад ачаалал өгч, улмаар хөдлөхөд хүртэл зовиурладаг. Энэ бүх бэрхшээлийг өглөөний дасгал шийдэх болно.

 

Алхам №5

 

 

Илчлэг багатай зүйл идэх. Цэцэгт байцааг буцалгаад бэлтгэл хийх үедээ уугаарай. Уг уусмал таны гэдсийг цэвэрлэх болно.

 

Алхам №6

 

 

Дасгал хөдөлгөөн хийснийхээ дараа заавал тэжээл ихтэй хоол идэх.

 

Алхам №7

 

 

Турж буй хугацаандаа давснаас татгалзах.

 

Алхам №8

 

 

Будаа болон гурил, гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах.

 

Алхам №9

 

 

Шарсан хуурсан зүйл, түргэн хоол болон амтлан зүйлээс татгалзах.

 

Алхам №10

 

 

Саунд суух. Саун таны илүүдэл жинг хөөж, арьсыг тань чангалах болно. Долоо хоногт 1-2 удаа байхад хангалттай. Дасгалын дунд үед саунд суувал илүү үр дүнтэй.

 

Алхам №11

 

 

Турж буй хүмүүсийн ихэнх нь хоолоо сойдог. Энэ бол буруу. Тиймээс та өөртөө тохирсон илчлэгийг заавал хоол хүнснээс авах ёстой.

 

Алхам №12

 

 

Зорилгодоо үнэнч байх.

 

Алхам №13

 

 

Цэвэр ус ихээр уух. 

Манай сайт таньд таалагдаж байвал мөн сайтад нийтлэгдсэн
мэдээ мэдээлэлийг түргэн шуурхай уншихыг хүсвэл "LIKE" дарнауу



Шинэ мэдээ
Тоглолтын мэдээ
  • "The Hu" хамтлагийн аялан тоглолтын тасалбар дуусчээМонголын “The Hu” хамтлаг 2020 оны Европ тивийн аялан тоглолтоо нэгдүгээр сарын 15-наас эхлүүлээд буй. Тэдний эхний тоглолт ХБНГУ-ын Хамбург хотоос эхэлсэн. Хамтлагийн энэ удаагийн аялан тоглолтын тасалбар тун эрэлттэй байгаа бөгөөд худалдаанд гарсан даруйдаа дуусчээ.
  • "Анд" цуврал контент үзэгчдийн хүртээл болж эхэллээ
  • Анна Каренина амилахад 40 хоног үлдлээАнна Каренина амилахад 40 хоног үлдлээДэлхийн сонгодог роман болох Оросын нэрт зохиолч Л.Н.Толстойн "Анна Каренина"-г Монголд анх удаа театрын жүжиг болгон тавих гэж байгаа талаар бид өмнө нь мэдээлсэн. Үзэгчдийн дунд хүлээлт үүсгээд байгаа тус жүжиг Улсын драмын эрдмийн театрын тайзнаа тавигдахад 40 хоног үлдээд байна. Зуу гаруй жил дамнан уншигдсан “Анна Каренина” романыг Н.Пүрэвдагва жүжгийн зохиол болгон бичсэн бөгөөд жүжгийн ерөнхий найруулагчаар Н.Наранбаатар, ерөнхий зураачаар Т.Ганхуяг нар ажиллах юм.
  • Энэ оны эхний жүжиг “Надтай үлдээч”Энэ оны эхний жүжиг “Надтай үлдээч”Улсын драмын эрдмийн театр /УДЭТ/-ын уран бүтээлчид 2020 оны уран бүтээлийн салхиа “Надтай үлдээч” жүжгээр хагалж байна. Өнгөрсөн жил нээлтээ хийсэн тус жүжгийг энэ сарын 18, 19, 25, 26-нд 18.00 цагт тоглох аж.
  • "Хун цагаан хайр"-ын дууч Л.БОЛДБААТАРЫН "Түмэндээ өргөх дуунууд"“1992 оны намар сан. Аав минь намаржин будаанд явж олсон цалингаараа надад магнитифон аваад өгчихөж билээ. Ээж минь ширүүхэн буусан боловч тэгсхийгээд зөөлөрсөн сөн. Хүүгээ дуу, хөгжимд дурлуулж, хөгжүүлэх гэсэн аав, ээж хоёрын минь сэтгэл агуу байж” гэж түүнийг хэлэхэд аньсага нь мэлмэрээд ирэх. Бүх ард түмний урлагийн үзлэгээс алтан медаль авч урам зориг авснаас хойш урлагийн гавьяат жүжигчин болтлоо дуу, хөгжмөөсөө тэр урвасангүй. Зөөлөн тослог хоолой, аргадаж учирласан өнгө, сэтгэл сэмлэсэн бүлээн салхи шиг түүний дуунууд ард түмний сэтгэлд хэдийн хоногшжээ.
 Сүүлд нэмэгдсэн дуу