2016-12-13 04:00

Эрүүлээр нэг долоо хоногт турах арга

Ямар нэгэн эм бэлдмэл болон эрсдэлтэй алхам хийхгүйгээр ганцхан долоо хоногт турах аргаас www.wikihow.com сайт нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Турахаар шийдсэн өдрөөсөө та өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Тэмдэглэл хөтлөх нь өөрийгөө хянахад тань тус болох болно. Дасгал хийсэн хугацаа болон идэж, уусан зүйлийнхээ талаар дэлгэрэнгүй бичих. Хамгийн чухал нь биед гарч буй өөрчлөлтүүдийнхээ талаар дэлгэрэнгүй бичих.

 

Алхам №2

 

 

Хамгийн эхэнд та биеийн жингээ үзэж, хэдэн кг болохыг хүсч буйгаа тодорхойлох. Дасгал эхэлсэн өдрөөс жингээ үзэхгүй байх.

 

Алхам №3

 

 

Биедээ таарсан дасгал хөдөлгөөнийг хийх. Бага хугацаанд турахаар төлөвлөж буй бол мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө авах.

 

Алхам №4

 

 

Турахаар шийдсэн бүхэн өглөө заавал өглөөний дасгал хийж биедээ дасгал хөдөлгөөнийг дасгах. Гэнэт дасгал хийх нь биеийн булчингуудад ачаалал өгч, улмаар хөдлөхөд хүртэл зовиурладаг. Энэ бүх бэрхшээлийг өглөөний дасгал шийдэх болно.

 

Алхам №5

 

 

Илчлэг багатай зүйл идэх. Цэцэгт байцааг буцалгаад бэлтгэл хийх үедээ уугаарай. Уг уусмал таны гэдсийг цэвэрлэх болно.

 

Алхам №6

 

 

Дасгал хөдөлгөөн хийснийхээ дараа заавал тэжээл ихтэй хоол идэх.

 

Алхам №7

 

 

Турж буй хугацаандаа давснаас татгалзах.

 

Алхам №8

 

 

Будаа болон гурил, гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах.

 

Алхам №9

 

 

Шарсан хуурсан зүйл, түргэн хоол болон амтлан зүйлээс татгалзах.

 

Алхам №10

 

 

Саунд суух. Саун таны илүүдэл жинг хөөж, арьсыг тань чангалах болно. Долоо хоногт 1-2 удаа байхад хангалттай. Дасгалын дунд үед саунд суувал илүү үр дүнтэй.

 

Алхам №11

 

 

Турж буй хүмүүсийн ихэнх нь хоолоо сойдог. Энэ бол буруу. Тиймээс та өөртөө тохирсон илчлэгийг заавал хоол хүнснээс авах ёстой.

 

Алхам №12

 

 

Зорилгодоо үнэнч байх.

 

Алхам №13

 

 

Цэвэр ус ихээр уух. 

Манай сайт таньд таалагдаж байвал мөн сайтад нийтлэгдсэн
мэдээ мэдээлэлийг түргэн шуурхай уншихыг хүсвэл "LIKE" дарнауу



Шинэ мэдээ
Тоглолтын мэдээ
  • Монгол, Америк хүүхдүүдийн хамтарсан үзэсгэлэн гарнаМонгол, Америк хүүхдүүдийн хамтарсан үзэсгэлэн гарнаКембрижийн хөтөлбөртэй "Монгол тэмүүлэл" ахлах сургуулийн 10-12-р ангийн Зураг урлалын хичээлийг олон улсын хөтөлбөрөөр судалдаг сурагчдын 2019 оны хаврын сессийн шалгалтад явуулсан бүтээл судалгааны материалууд, Америкийн уран зураг сонирхогч хүүхдүүдийн 170 гаруй бүтээлүүд багтсан "Монгол холбоос" сайн дурын байгууллага, "Go!" хүүхдийн бүтээлийг сурталчилах олон улсын нийгэмлэгтэй хамтран "Тэмүүлэл" үзэсгэлэнг арваннэгдүгээр сарын 15-20-ны өдрүүдэд нээн толилуулах гэж байна.
  • “Take off” хамтлаг “Хайрын нислэг” хийнэ“Take off” хамтлаг “Хайрын нислэг” хийнэ2002 оны намар хүсэл зорилго нэгдсэн үе тэнгийн 4 залуу нийлж "Аялгуу" нэртэй хамтлагийг анх үүсгэн байгуулж байжээ. Тэдний хамгийн анхны уран бүтээл нь Гавьяат жүжигчин, дуучин Т.Ариунаа болон Гурван охин хамтлагтай хамтран дуулсан "Оюутан нас Аялгуу" дуу билээ. Ийнхүү рок попын тогоонд эргэлт буцалтгүйгээр хөл тавьсан тус хамтлаг 2004 оны 3-р сарын 1-нд өдгөөгийн бидний мэддэг “Take off” нэрийг хамтлагтаа албан ёсоор өгч өдгөө 15-н жилийн ойгоо угтах гэж байна. Хамтлаг байгуулагдаад “Цасан дээр”, “Мартахгүй”, “Буцаад л хоёулаа” "Гүнж", "Урваагүй", "Чиний явсан зүгт", "Би буцахгүй" зэрэг дуунуудыг хийсэн ба гарсан даруйдаа хит болж байсан нь одоо ч сонсогчдын дуртай дуу хэвээр байгаа билээ.
  • The HU хамтлаг Их Британи, Ирландад ирэх хоёрдугаар сард тоглоноThe HU хамтлаг Их Британи, Ирландад ирэх хоёрдугаар сард тоглоноДэлхийн хөгжмийн урлагт нэгэн үзэгдэл болон гарч ирж буй “The HU” рок хамтлаг Их Британи, Ирланд улсад 2020 оны хоёрдугаар сард аялан тоглохоор болсноо албан ёсоор зарлалаа. Тус хамтлаг өнгөрсөн зун Их Британид болсон Download хөгжмийн наадмаар тоглоход 23 өдрийн өмнө бүх тасалбар нь зарагдаж дууссан юм. Их Британийн аялан тоглолтод Элтон Жоныг албан ёсоор урьсан тухай мэдээлж байсан билээ.
  • “ХОЁР АРД ТҮМЭН-НЭГ ЯЛАЛТ” гэрэл зургийн үзэсгэлэн нээлтээ хийлээ“ХОЁР АРД ТҮМЭН-НЭГ ЯЛАЛТ” гэрэл зургийн үзэсгэлэн нээлтээ хийлээХалх голын байлдааны ялалтын 80 жилийн ойн хүрээнд МОНЦАМЭ агентлаг, ОХУ-ын олон улсын мэдээллийн “Россия сегодня” агентлагийн “Спутник” радиотой хамтран нийслэлийн Засаг даргын Тамгын газрын дэмжлэгтэйгээр Монголын уран зургийн галлерейд “ХОЁР АРД ТҮМЭН-НЭГ ЯЛАЛТ” гэрэл зургийн үзэсгэлэнг өнөөдөр олон нийтэд дэлгэж байна. Үзэсгэлэнгийн нээлтэд Гадаад харилцааны сайд Д.Цогтбаатар нийслэлийн Засаг дарга бөгөөд Улаанбаатар хотын захирагч С.Амарсайхан, МОНЦАМЭ агентлагийн дарга Б.Ганчимэг, үе үеийн гэрэл зурагчид болон албаны хүмүүс оролцов.
  • “Сонгодог аялгуу” симфони найрал хөгжмийн тоглолт хэрлэн хөвөөнд эгшиглэнэ“Сонгодог аялгуу” симфони найрал хөгжмийн тоглолт хэрлэн хөвөөнд эгшиглэнэДорнод аймаг 2019 оныг “Аялал жуулчлалыг дэмжих жил” болгон зарласан. Энэ хүрээнд Хэрлэн голын эрэгт "Найрамдал" цэцэрлэгт хүрээлэнд Хөгжимт драмын театрын уран бүтээлчдийн “Сонгодог аялгуу” симфони найрал хөгжмийн бие даасан тоглолтыг энэ жилээс эхлэн, жил бүрийн 08 дугаар сарын 04-ний энэ өдөр тогтмол зохион байгуулахаар болжээ.
 Сүүлд нэмэгдсэн дуу